co jest

[...] barków z obiciązonymi rękami 3 serie -podnoszenie sztangi do szyji 3-4 serie triceps: -podciąganie sie z nogmai na laweczce 4 serie -hantelki prostowanie ręki, gdy tułów jest w poziomie 3 serie -hantelki wyciąganie ręki zza głowy 3 serie piątek nogi: -przysiady z sztangą 4 serie (po jakims czasie zrezygnowalem z tego, pozniej powiem dla [...]

Witam wszystkich. Jak to już wspominano na forum wielokrotnie - najważniejsza jest psychika, która najczęściej siada w "trudnych" sytuacjach na ulicy. Napiszę Wam kilka istotnych rzeczy. Otóż gdy żule dorwą was kiedykolwiek w centrum miasta czy w tłumie ludzi, to macie dokładnie 100% pewność, że wyjdziecie cało z opresji jeśli zachowacie się [...]

[...] na siłowni na najbliższych kilka miesięcy. Oraz poddać go ocenie. Jak znam życie zaraz się posypie postów o treści, że niedługo się przetrenuję. Nie prawda. Trening jest dośc trudny, ale też o to chodzi. Nie licząc siłowni, to regularnie biegam, oraz za jakiś czas mam zamiar wrócić na treningi SW. Priorytet to barki oraz triceps, trening [...]

[...] uważnie poniższe wskazówki - część III: - przyzwyczajaj powoli organizm do zabiegów odnowy biologicznej. Zrób czasami automasaż, pójdź na saunę lub na basen - możliwości jest sporo. Nie rozpieszczaj jednak jeszcze zbytnio organizmu. Niech uczy się sam pokonywać zmęczenie. Podstawą jest teraz relaksująca kąpiel i zdrowy, najlepiej 8-godzinny, [...]

[...] Wiadomo , że przed każdym ćwiczeniem robie rozgrzewke 1x 10 W obecnej chwili: Wzrost-177cm Waga-69kg 2 miesiące ćwicze Biceps-34cm Przedramie-30cm Klata-104cm Obwód-80cm Jak widać trenuje 2 miesiące i jestem amatorem i proszę co powinienem zmienić w planie więcej ćwiczeń , ilość serii , odpoczynek itd. Z góry dziękuje wszystkim !!!

[...] na siłę sobie masowałem, jeszcze przy okazji osłabienia odporności przez stan zapalny, złapał mnie wirus i gardełko, temperatura, no i musiałem sobie trening odłożyć. Już jest lepiej, także od środy znów wracam :) To taka moja historia he :) Do Was pytanie i prośby mam w zasadzie 3. Postanowiłem dać to w jednym temacie, mam nadzieję jest ok. [...]

[...] 5. martwy ciąg 4x12,10,8,6 znalazłem taki zestaw w sieci, poleca go jakiś znany kulturysta, ale nie pamiętam jaki, poniedziałek wybrałem dla tego, że po weekendzie jestem dobrze wypoczęty, a zależy mi bardzo na ćwiczeniach grzbietu i nad dobrą koncentracją Przedramię 1. uginanie ze sztangą podchwytem 4x max 2. uginanie ze szt. nachwytem [...]

Witam, Chciałbym podać moją dietę do oceny, ale najpierw coś na rozluźnienie sytuacji: pytam matki, z jakiego mięsa jest robiony Tatar . Mamusia udziela mi odpowiedzi,po czym sie pyta czemu sie ciagle pytam z jakiego mięsa jest to albo tamto. No więc, mówie, ze chce dać moją dietę do oceny. -Jak dietę do oceny? -No, żeby mi pomogli zmienić to [...]

[...] Wojskowej, bo nie ukrywam chciałbym odłsużyć to co trzeba dla Ojczyzny i zaznać żołnierskiego stylu życia ( przysłość z Wojskiem ?? Może ... ). Niestety mam problem, a jest nią niedowaga, tak. Przy 170 cm wzrostu ważę o zgrozo 55 Kg. Uwarunkowanie genetyczne, być może. Z tego co wyczytałem jestem typem osobnika nazywanego Hardgainerem vel [...]

[...] tak jak po innych tego typu imprezach, zszedłem na minus kcal i robiłem aeroby/interwały, a to coś w okolicy pępka :P tak jak pojawiło się kilka dni po weselu, to nadal jest mimo tego, że waga wróciła mi do normy. Podkreślę, że niejednokrotnie miałem takie okazjonalne imprezowe wyskoki i wszystko później było cacy, ale nie tym razem. Z tego [...]

Witam. Kupiłem Clenbuterol 100 tabletek po 4mg i T3 100 tabletek po 50mg. 1. Moim najważniejszym celem jest utrata wagi. Rozmyślam nad zamówieniem diety i planu treningowego z (fabryki siły), ale zwlekam bo nie wiem ile i co przy wyżej wymienionych środkach mam jeść i na co uważać itp? (Słyszałem że przy T3 ważne są węgle). (Powiedzcie co myślicie [...]

Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]

[...] każdym posiłku OLIWA : -możesz stosować oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy albo lniany. 10ml oliwy = 15g orzechów, polecam włoskie -avocado 50g jest zamiennikiem do 10ml oliwy NAPOJE : -pij jak najwięcej wody, ok 3l dziennie, może też być niesłodzona herbata, kawa, napoje light bez cukru TRENING Założenia. - [...]

Witam wszystkich, którzy postanowili odwiedzić mój dziennik . Zakładam ten dziennik z kilku powodów. Głownie jednak przyczyną jest chęć archiwizowania swoich postępów oraz samokontrola. Może jednak zacznijmy od początku, czyli ode mnie . Nazywam się Łukasz, mam 17 lat. W lipcu zeszłego roku koledzy zaciągnęli mnie na siłownię - ot, tak by coś [...]

[...] :D ). Smaruje sie roznymi specyfikami do kilku miesiecy (ujedrniajacymi, wyszczuplajacymi itd.) Owszem schudlam, wygladam calkiem niezle, mimo bryczesow na posladkach nie jest zle,nie mam obwislej skory. Jedynie co mnie wkurza to to ze posladki i gorna czesc uda sa okropnie sflaczale. Mimo cwiczen, spacerow. Jak chodze to po prostu dyndaja jak [...]

[...] mieście, którego znam (nie za wielu, nie interesowalem sie tym do tej pory) nie ma ani clomidu ani nolvy. Niektórzy pytaja po co mi nolva Ile mam tego mieć? Nie wiem jak to jest pakowane, po ile mg w jednej tabletce? Ile nolvy? Czy jedna paczka starczy jak mnie chwyci gino, żeby jechać do końca cyklu profilaktycznie, żeby gino nie wróciło? [...]

/SFD/Images/2016/7/11/0703ed3043b14bc0a8b636fe1f236093.jpg Wbrew obiegowym opiniom i reklamom nie jest to do końca jasna oraz dobrze opisana kwestia. Najpierw o aspekcie suplementacji przedtreningowej. Z samej swojej natury w kulturystyce i sportach siłowych nie ma wielkiego znaczenia czy w trakcie treningu stosujemy węglowodany. Dlaczego? [...]

[...] zawodnicy podchodzą zgodnie z kolejnością zapisów. 2. Konkurencje będą punktowane w zależności od ilości zawodników. 3. Kolejność w każdej następnej konkurencji jest odwrotna do ilości punktów zdobytych w poprzedniej. 4. Turniej wygrywa zawodnik z największą ilością punktów NAGRODY: I. Miejsca I do III - Puchary , dyplomy i nagrody [...]

[...] do stołu. Biceps trzeba trenować 2x w tygodniu, przy czym szczególną uwage należy zwrócić na ćwiczenia izometryczne. Właśnie one wzmacniają ścięgna i sprawiają że biceps jest silniejszy. Statyce zawsze powinna towarzyszyć dobra rozgrzewka, składająca się z 1-2 serii z pełną amplitudą ruchu(15-18)powtórzeń. Trening bicepsu można podzielić na 3 [...]

[...] swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. Regularne FBW, 4x w tygodniu. Od pół [...]